Doğru Duruşun Bel ve Sırt Sağlığına Etkisi

Masa başında geçirilen uzun saatler, çoğu kişinin fark etmeden edindiği duruş bozukluklarının başlıca nedenlerinden biri. Zamanla biriken bu küçük alışkanlıklar, bel ve sırt ağrılarının en yaygın kaynaklarından birine dönüşebiliyor.

Omurga üzerindeki yükü dengede tutar

Doğru bir oturuş, vücut ağırlığının omurga boyunca dengeli şekilde dağılmasını sağlar. Öne eğik ya da çökük bir duruş ise belirli omurga bölgelerine aşırı yük bindirerek zamanla ağrı ve gerginliğe yol açabilir.

Kas gerginliğini azaltır

Kötü duruş, sırt ve boyun kaslarının sürekli dengesiz bir şekilde çalışmasına neden olur. Bu durum, özellikle uzun süreli oturmalarda kaslarda kronik bir gerginlik hissi yaratabilir.

Ekran yüksekliği duruşu doğrudan etkiler

Bilgisayar ekranının göz hizasının altında olması, kişinin farkında olmadan boynunu öne eğmesine neden olur. Ekranı göz hizasına yakın bir seviyeye ayarlamak, boyun ve üst sırt bölgesindeki gereksiz yükü azaltır.

Düzenli pozisyon değişikliği önemlidir

Aynı pozisyonda uzun süre kalmak, duruş ne kadar doğru olursa olsun zamanla rahatsızlık yaratabilir. Belirli aralıklarla ayağa kalkmak ya da oturuş pozisyonunu hafifçe değiştirmek, kasların dinlenmesine yardımcı olur.

Karın ve sırt kaslarını güçlendirmek destekleyicidir

Güçlü bir kor kas grubu, omurgayı daha iyi destekleyerek doğru duruşun korunmasını kolaylaştırır. Düzenli yapılan basit güçlendirme egzersizleri, uzun vadede duruş kaynaklı ağrıların azalmasına katkı sağlayabilir.

Duruş alışkanlıklarını iyileştirmek, büyük bir yaşam tarzı değişikliği gerektirmeden, günlük küçük ayarlamalarla mümkün hâle geliyor. Bu küçük adımlar, uzun vadede bel ve sırt sağlığı açısından önemli bir fark yaratabiliyor.